Pilates antes, durante e depois da gravidez traz benefícios!

O Pilates é um tipo de atividade física de baixo impacto, alto rendimento e muito benéfica para postura, alongamento e consciência corporal.

A sua prática pode ser iniciada ainda na infância e ir até a 3° idade e, a melhora na qualidade de vida de quem pratica, é mundialmente difundida.

O que muitas pessoas ainda desconhecem é o fato de que a do Pilates, durante a gestação fazem bem não só para a mamãe, mas também beneficia o neném que está para chegar. Estudos comprovaram que as mamães que praticam atividades físicas de forma correta no período da gravidez dão à luz a bebês mais enxutos, sem sobrepeso. “Ao praticar Pilates durante a gestação, trabalhamos o fortalecimento dos músculos profundos do abdômen e para vertebrais proporcionando uma melhor estabilização da coluna e quadril reduzindo as dores decorrentes do aumento abdominal.”, explica Bruna Grandini, educadora física e instrutora de Pilates na DOT Pilates e Treinamento Funcional.

A especialista listou ainda os dez principais benefícios do Pilates durante a gestação:

1 – A conexão entre mãe e bebê aumentam ainda mais pois quando a gestante pratica Pilates ela utiliza a respiração o tempo todo e libera endorfinas que proporcionam uma sensação de bem-estar para a mamãe e o bebê.

2 – Traz uma melhor postura e equilíbrio muscular.

3 – Ajuda no controle da respiração reduzindo a ansiedade durante a gestação e também no momento do parto.

4 – Melhora a qualidade do sono.

5 – Controle do assoalho pélvico para um parto mais saudável e recuperação mais rápida.

6 -Melhora da oxigenação e circulação sanguínea proporcionando uma melhor demanda de nutrientes para o bebê.

7 – Controle do peso corporal, ajudando a prevenir o diabetes gestacional e aumento da pressão arterial.

8 – Quando trabalhamos membros inferiores, geramos contração muscular ajudando no retorno venoso das pernas e reduzindo o inchaço decorrente da gestação.

9 – Gestantes que praticam Pilates e optam pelo parto normal tendem a ter um parto mais tranquilo.

10 – Mamães que optam ou precisam fazer a cesariana, passam de maneira mais saudável pela cirurgia e acabam tendo uma recuperação menos dolorosa.

É importante que a futura mamãe dê continuidade aos exercícios que praticava antes da descoberta da maternidade. “Independentemente de seu condicionamento, ela deve procurar a orientação de seu médico para verificar a possibilidade da continuidade da realização de antigos ou novos tipos de exercícios físicos durante a gravidez.”, finaliza Bruna.

Depressão pós-parto x baby blues

O momento mais feliz da vida de uma mãe provavelmente é o nascimento do seu bebê. Aquela espera de 9 meses, vem seguida por uma enxurrada de hormônios que muitas vezes fazem a mãe passar por um turbilhão de emoções.

Nem sempre a emoção e as lágrimas são de alegria. Uma melancolia repentina que se prolonga pelos primeiros dias de vida do recém-nascido é comum e chamada de “baby blues”. Mas esse sentimento é causado não só pelas mudanças hormonais, mas também pelo cansaço e longas jornadas de noites sem dormir, trabalho e adaptação com a nova rotina da família. Porém, essa sensação passa após alguns dias.

Diferente do “baby blues”, a depressão pós-parto tem outras características. Ela é um transtorno psiquiátrico grave, que nem sempre apresenta sintomas relevantes durante a gestação. “Ela irá surgir de forma intensa logo após o nascimento do bebê. Em que a mãe irá ficar totalmente apática em relação ao filho.”, explica a psicóloga Marilene Kehdi. A especialista afirma ainda que a mãe pode chegar a não sentir o menor sentimento de amor pelo bebê que acabou de nascer. Por isso, muitas vezes, será necessário afastá-la um pouco do filho até que o tratamento psiquiátrico comece.
É necessário estar alerta e debater o tema. No Brasil, a cada quatro mulheres, mais de uma apresenta sintomas de depressão no período de 6 a 18 meses após o nascimento do bebê. A constatação é do estudo Factors associated with postpartum depressive symptomatology in Brazil: The Birth in Brazil National Research Study, 2011/2012, realizado pela pesquisadora Mariza Theme, da Escola Nacional de Saúde Pública Sergio Arouca (Ensp/Fiocruz), e publicado em 2016.

Mulheres que já apresentaram um quadro de depressão ao longo da vida e que tenham casos na família, são as que possuem maiores chances de apresentar a depressão pós-parto. O tratamento necessita de acompanhamento psicológico e psiquiátrico para uso de medicação para controle e cura desta depressão e ele deve ser multiprofissional com psicólogos, psiquiatras e ginecologistas.

E de acordo com a psicóloga Marilene, pode acontecer da depressão pós-parto voltar numa segunda gestação, daí a necessidade de um acompanhamento psiquiátrico durante a segunda gestação inteira.

Férias no Neo Geo Family

Você está procurando o que fazer durante as férias para entreter a criançada? Férias Divertidas no Neo Geo Family. Diversas atrações reunidas em um só lugar para garantir a diversão da família toda.

 

A magia dos parques de diversões está presente em cada canto do Neo Geo Family. Reconhecido como uma das melhores opções de lazer indoor de São Paulo, o Neo Geo é parada obrigatória de crianças e adultos, que literalmente “piram” com games, simuladores, kiddie riders, gruas de pelúcia, máquina de fotos, carrinho de bate bate, brinquedões, máquinas de dança e o circuito 2000. Localizado nos shoppings: Mooca Plaza Shopping, Shopping Ibirapuera, Internacional Shopping Guarulhos, Parque Barueri, São Bernardo Plaza, Shopping Praça da Moça, Shopping Fiesta e Parque Maia.

Segurança, equipamentos de qualidade e importados da Itália, Estados Unidos, e Japão e uma equipe altamente especializada são alguns dos quesitos que fazem do Neo Geo Family um dos maiores complexos de entretenimento indoor do Brasil.

Os papais e mamães também não precisam se preocupar com segurança. Todas as unidades da rede são monitoradas com câmeras e contam com o apoio da equipe de Segurança de cada shopping. Profissionais treinados e aptos dão assistência necessária aos pequenos durante as brincadeiras.

A decoração das unidades faz com que a magia paire no ar. O colorido das paredes e a iluminação tornam os espaços lúdicos e aconchegantes. É como entrar e permanecer no mundo encantado dos contos de fadas.

Para brincar no Neo Geo Family, a casa oferece pacotes especiais que cabem em qualquer bolso. Os cards de acesso aos brinquedos podem ser carregados com os créditos em dinheiro todas as unidades oferecem cinco pacotes com valores diferentes para você (valores no site www.neogeo.com.br). Os créditos em reais permitem utilizar qualquer equipamento do parque, já os créditos em bônus não são extensivos aos equipamentos de fotos/caricatura e os que liberam prêmios e tickets.

A casa ainda oferece espaço para festas de aniversários e recebe escolas e grupos de excursões.

Os mascotes Neo e Nia estarão circulando em todas as unidades da rede durante os finais de semana de julho, deixando o passeio no parque ainda mais divertido. A criançada poderá interagir brincar e ter uma experiência muito divertida com os mascotes. Fotos e abraços estão liberados para todo mundo que quiser guardar este momento na memória.

SERVIÇO: Neo Geo Family
Horário de funcionamento: 10h às 22h
www.neogeo.com.br

NEO GEO FAMILY
O Neo Geo Family é um dos maiores complexos de entretenimento indoor do Brasil, consolidada no país há mais de duas décadas. Mais do que atrações de um moderno parque de diversões, o Neo Geo Family oferece outros serviços como festas, eventos empresariais, passaporte e excursões escolares. Atualmente está presente no Internacional Shopping Guarulhos, Shopping Ibirapuera, Mooca Plaza, Parque Barueri, São Bernardo Plaza, Shopping Praça da Moça, Shopping Fiesta, Parque Sulacap e Parque Shopping Maia.
Site: www.neogeo.com.br